- Hacer un análisis de sueño ayuda a determinar los factores que afectan el descanso.
Reporte Escarlata
Toluca, Edoméx.- 18 de Marzo del 2022- La higiene del sueño es el conjunto de actitudes o hábitos que ayudan a conciliar y mantener un descanso de forma adecuada.
Detallaron
que la exposición constante a la luz brillante o distractores como dispositivos
móviles o la televisión; el consumo excesivo de alcohol, tabaco o café; además
de realizar ejercicios físicos y mentales excesivos y exhaustivos previos a la
hora de dormir, repercuten negativamente en la higiene del sueño.
Asimismo,
advirtieron que prolongar estos hábitos provoca consecuencias como ansiedad,
depresión, alteraciones emocionales, neurocognitivas y fatiga extrema.
Refirieron
que la incidencia y prevalencia de los trastornos del sueño incrementa a partir
de los 40 años, mayoritariamente por las prácticas antes mencionadas, por lo
que recomiendan analizar patrones o estilos de vida para identificar los
factores que generan alguna alteración.
Detallaron
que los pacientes también pueden observar las conductas de sueño durmiendo de
forma continua y generando un horario de descanso habitual, en caso de
persistir con somnolencia, conocida así por sentirse cansado a lo largo del
día; narcolepsia, característica de quedarse dormido por episodios durante el
día; apnea del sueño, relacionada con el ronquido y parasomnia, trastorno del
sueño que implica experiencias indeseables. La persona afectada debe acudir al
médico, quien podrá determinar las alternativas terapéuticas para cada caso.
Enfatizaron
que, desde edades tempranas, se debe orientar el desarrollo de hábitos
adecuados a la hora de dormir, lo que permitirá generar adultos más conscientes
en la higiene del sueño.
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