- La activación ayuda liberar el exceso de energía y reducir los niveles de estrés.
Reporte Escarlata
Toluca, Edoméx.- 28 de Febrero del 2022- Para reducir los índices de sobrepeso y obesidad en la entidad, el Instituto de Salud del Estado de México (ISEM), invita a realizar activación física y de ser posible practicar algún deporte, ello contribuye a prevenir éstas y otras enfermedades, así como a fortalecer el sistema inmunológico y la salud mental.
Entre
las recomendaciones importantes está la de realizar actividades físicas 30
minutos continuos al menos cinco días a la semana, intercalando el caminar,
bailar, brincar, limpiar la casa, correr, pasear al perro.
Otra
opción es el uso de la bicicleta para actividades domésticas y laborales, ya
que entre sus ventajas destaca ahorrar tiempo y dinero, ayuda al funcionamiento
del sistema cardiovascular, tonifica los músculos, mejora la capacidad pulmonar
y reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Actividades
como caminar y correr permiten mejorar la coordinación motriz, son excelente
ejercicios aeróbicos que combaten los riesgos de sufrir sobrepeso y obesidad,
reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
De
igual forma, especialistas señalaron que es fundamental realizar estiramientos
de calentamiento, antes y después de las actividades físicas.
Puntualizaron
que, adicionalmente a estas actividades, se debe mantener una alimentación
correcta privilegiando el consumo de verduras y reducir comidas con altos
niveles de grasas y sal, tomar al menos de seis a ocho vasos con agua para
estar hidratado, reducir tiempos de inactividad, menos horas frente al televisor
o en la computadora y realizar actividades al aire libre.
0 comentarios:
Publicar un comentario