- Recomiendan especialistas compartir pensamientos y emociones, que pudieran causar ansiedad y tristeza, con familiares y amigos y de ser posible privilegiar hablar con un profesional de salud sobre su estado de ánimo.
Reporte Escarlata
Toluca, Edoméx.- 5 de enero del 2021- Durante la temporada invernal y como resultado de meses de confinamiento, se puede presentar en la población síntomas de trastorno afectivo estacional o mejor conocido como depresión de invierno, por lo que la Secretaría de Salud del Estado de México, que encabeza el Doctor Gabriel O’Shea Cuevas, ofrece una serie de recomendaciones para mejorar el estado de ánimo en esta temporada.
Por
ello, especialistas recomiendan una serie de actividades que se pueden llevar a
cabo para mantener una comunicación sana con sus seres queridos y evitar la
aparición de esta sintomatología.
Entre
éstas se encuentran realizar dinámicas familiares como juegos de mesa, ver
películas o series y comentar sobre su contenido y la reflexión que les deja,
acciones que permitirán disminuir el estrés que se tenga por el confinamiento.
De
igual forma, recomienda establecer una rutina de ejercicios, cuidar su
alimentación, dormir de siete a nueve horas diarias, establecer técnicas de
relajación y respiración, mantener una correcta hidratación, aumentar el
consumo de frutas cítricas, plantear objetivos realistas a nivel personal,
profesional, laboral y trabajar en ellos, evitar la automedicación y el consumo
de alcohol o tabaco.
La
Secretaría de Salud del Estado de México hace un llamado a la población a que
en caso de presentar profunda tristeza o melancolía se comunique al número
800-900-3200, en donde especialistas podrán escucharlos, brindarles orientación
y apoyo, línea que opera las 24 horas, los siete días de la semana.
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