- Recomiendan cambiar de ubicación cada hora y realizar pausas activas durante 10 minutos pues refuerza la energía y favorece la circulación sanguínea, de ser necesario acudir con terapeutas físicos y ocupacionales para diagnosticar lesiones de gravedad.
Reporte
Escarlata
Toluca,
Edoméx.- 31 de agosto del 2020-
Especialistas del Instituto de Salud del Estado de México (ISEM) dieron a
conocer que en esta pandemia de COVID-19 se tienen riesgos de lesiones debido a
los altos niveles de estrés y ansiedad que genera el teletrabajo, por ello,
comparten consejos para reducir riesgos de afectaciones en el sistema
musculoesquelético.
Detallan
que después de mantener una posición forzada, recomiendan cambiar de ubicación
cada hora y realizar pausas activas durante 10 minutos ya que refuerza la
energía, favorece la circulación sanguínea y mejora la postura.
Estas
pausas deben incluir gimnasia laboral, ejercicios respiratorios y de
relajación, movimientos articulares de
cuello, hombros, cadera y rodillas, estiramientos y realizar una caminata corta
o subir y bajar escaleras.
Aconsejan
también como medidas preventivas procurar laborar en amplios espacios, en mesa
o escritorio con movilidad para el trabajador, así como evitar lugares
ruidosos, con distractores, poca iluminación, mala ventilación y exceso de frio
o calor.
Por
su parte, el Secretario de Salud, Gabriel O´Shea Cuevas, refirió que de no
aplicar estas medidas, se tiene riesgo de agotamiento laboral, el cual afecta
el bienestar mental que se manifiesta con fatiga, pérdida de concentración,
somnolencia, insomnio, dolor de cabeza, ansiedad y deshidratación.
En
caso de contraer lesiones de gravedad, es necesario acudir con terapeutas
físicos y ocupacionales para diagnosticar las afectaciones y tratar el
padecimiento mediante técnicas correctas.
Finalmente
se recomienda realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios, con previo
estiramiento, estar hidratado, mantener una buena alimentación, además de
utilizar ropa y calzado adecuado para la actividad.
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