- Recomienda trabajar a mediana intensidad para ayudar al sistema inmunológico.
Reporte Escarlata
Zinacantepec, Edoméx.- 29 de
julio del 2020- Para obtener beneficios de la práctica de ejercicio en el sistema
inmunológico éste debe desarrollarse a mediana intensidad y de manera
constante, explicó el Doctor Enrique García Velázquez, especialista en medicina
del deporte, adscrito a la Secretaría de Cultura y Deporte.
Como primer punto el medico enfatizó en que
los programas deben de elaborarse de manera específica para cada individuo por
profesionales en la materia, que tomen en cuenta las características personales.
“Si yo hago ejercicio a intensidad media es
donde voy a tener beneficio en mi sistema inmunológico, tanto en un incremento
de las células del sistema inmunológico, como de una mayor disponibilidad, en
el caso de alguna infección es más fácil que responda de mejor manera”, señaló
el especialista en medicina deportiva.
García Velázquez consideró que el trabajo a
baja intensidad no repercute de manera positiva, y en cuanto al de alta
intensidad puede tener impactos negativos para las personas que inician una
actividad física.
“Si yo realizó ejercicio de alta intensidad va
a ser contraproducente, en lugar de encontrar mejoras lo que vamos a tener va a
ser cambios y disminución en el número de células y en la respuesta
inmunológica”, comentó.
Detalló que el sistema inmunológico se ve
regulado por otros dos sistemas, que son el endocrino y el cardiovascular, los
cuales se benefician a través del ejercicio de una intensidad moderada.
Entre las actividades que se pueden
desarrollar, el médico deportivo recomendó los aeróbicos como correr, caminar,
trotar o andar en bicicleta, además de intercalarlos con trabajos de fuerza,
para mayores beneficios.
Aseguró que esto es un proceso y que los
resultados no se verán de manera inmediata, pues indicó que se deben de
desarrollar procesos de adaptación, por lo menos de dos meses, antes de obtener
cualquier beneficio.
“Hablando del sistema inmunológico, nunca debo
tener intensidades altas, que no sea muy exigido mi cuerpo, que no levante
mucho peso, que no corra mucho tiempo si no estoy acostumbrado, la Organización
Mundial de la Salud recomienda de 30 a 60 minutos diarios”, explicó.
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